Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego /SFD/2017/1/9/97813028cbe64d83bfa7603aa421b091.jpg Sos żurawiony Składniki: - 300g żurawiny - 5łyżek erytrytolu lub innego słodzika - sok z połówki pomarańczy - łyżeczka żelatyny Wykonanie: Żurawinę umyć, wrzucić do garnka i zalać wrzątkiem, tak aby woda przykryła [...]
[...] starta marchewka, wiórki kokosowe 4. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa 5. Bulka grahamka, wołowina, sos miodowo-musztardowy (lyzka musztardy, troszkę miodu i oliwa), warzywa - czyli będą na kolacje burgery ;-) A i znalazłam w domu jakaś stara kreatynę, prawie całe opakowanie, to sobie ją może [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f256001ae549419cb32ca567785f5214.jpg Środa - od 8 do 9.30 laboratoria z obrazowania medycznego i od razu po nich trening. Reszta dnia wolna. Na treningu nie zrobiłem martwego ciągu bo ciągle czuje w nogach poniedziałkowy mecz %-) /SFD/Images/2015/12/31/dbad9b02c9f146519fd0e814b561c098.jpg PLECY 1. Podciąganie na drążku 12 [...]
Teraz wyszło zaj**iste. Zrobiłem z nerkowców, brazylijskich i laskowych. Niczego nie dodawałem podczas mielenia, a w ogólnym rozliczeniu nie dodałem nawet oliwy, bo była zbędna. Mieliłem to na tyle długo, że samo z siebie zrobiło się to płynne (razem będzie jakieś 20 min, ale z przerwami, bo blender mi się przegrzewał). Na sam koniec dodałem tylko [...]
ogólnie ok, mały komantarz tylko apropo ryb wędzonych -nie za dużo ich jedz, 2x w tyg spokojnie wystarczy, mają toksyczne związki, ryby z puszki tez raczej żadko, świerze wydaja sie lepsze. co do węgli o wysokim IG po treningu, to rozsądny wydaje się owoc, banan, albo łyżka stołowa miodu natychmiast jak jeszcze w szatni jesteś, w domu możesz [...]
hmmm cukru nie używam wcale. Wpisuję go w menu z uwagi na dodawanie do zmiksowanego twarogu i kefiru soku malinowego domowej roboty, który jak był robiony dodawany był do niego cukier, więc jakość chcę to ująć w diecie. Kawa czy herbata pita jest bez słodzenia jakiegokolwiek. No i w budyniu który jem (od czasu do czasu) również jest go trochę, ale [...]
Nie powinno sie jeść ,ani na redukcji ani na masie , oczywiscie pewnie wiele osob bedzie przeciwna temu, ale ja nie jem, no chyba ze bardzo male ilosci, 1 lyzka dziennie dobrego miodu Ci nie zaszkodzi i 1-2 kostki dobrej 80% czekolady,takie jest moje zdanie
Pisząc o tworzeniu magii miałem na myśli te wymyślne podejście do techniki ćwiczenia z odważnikami. W moim wojsku był jedynie sprawdzian siły w teście z odważnikiem. Na co dzień odważników nikt nie ruszał. Dawniej siłacze używali odważników i kulolasek pewnie z powodu nie wymyślenia sztang i sztangielek. Magia wkrada się również do jedzenia i [...]
Będę wrzucać na bieżąco, bo często zapominam no wrzucam co leci :D Paatik noo da się zrobić bez gluta ale trzeba zrobić rzadkie i zjeść szybko, bo potem pęcznieje. Siemie lniane mielone i gotowane na mleku ze słodziwem. Dodatki konieczne. Ale z tą czekoladą roztopioną z truskawami dla mnie super. Sałatka z wczoraj: rukola, czerwona cebula, [...]
[...] 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) Daj ryż brązowy. III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka [...]
[...] kakao,lyzeczka miodu :trening: po treningu szklanka chudego mleka, miod II.Piers z kurczaka, buraczki z cebulka III.1/2 piersi z kurczaka, buraczki z cebulka IV.2 bialka,30g owsianych,lyzka twarogu,oliwa = placek (niestety zjadlam chyba mniej niz polowe bo bylo niesmaczne ) V.Leszcz wedzony,kapusta kiszona z cebulka VI.Twarog,pomidor.
Po dodaniu oliwy i miodu (miód roztop w mikrofali) nie miksuj tylko ugniataj łyżką/widelcem jak ciasto. Jeżeli po paru min. ugniatania będzie za sypkie to dodawaj deczko oliwy i gnieć dalej aż do uzyskania wymaganej konsystencji. Dałeś pewnie za dużo oliwy, "ciasto" się przesyciło i pod wpływem miksowania "wypluło" oliwę.
od jutra dodaje ser bialy do sniadania znaczy sie bialopodobny bo tu nei ma sera bialego wrrr po przebudzeniu wale odzywe 30gr z mlekiem 200ml pozniej 100gr owsianych z 200ml mleka garsc rodzynek i lyzka duza miodu po tym 150gr sera z lyzeczka dzemu no i 10gr oliwy korwa razem wychodzi 68ge bialka chyba za duzo mi sie wydaje